前国安冠军后卫邱忠辉：送外卖日跑69单，干14小时挣330元

2003年足协杯首发盯防扬戈维奇，助国安夺冠

1996年入选健力宝青年队赴巴西，邱忠辉与李金羽、李铁、李玮锋等同批。1998年回国后先后效力青岛颐中、沈阳金德。2003年被北京国安引进，同年足协杯决赛3比0击败大连实德，邱忠辉改踢后卫，成功冻结对方外援扬戈维奇，首发出场并夺冠，时年26岁。

2004年热身赛被铲断腿，职业生涯急转直下

2004年季前热身赛，邱忠辉被天津队芦欣铲伤，右腿胫骨粉碎性骨折。复出后旧伤部位再次骨裂，此后一蹶不振。2007年在青岛海利丰退役，时年30岁。职业生涯高光与遗憾并存。

青训创业耗尽积蓄，转型外卖骑手

2015年创办“锺辉足球俱乐部”做青训，因场租、外教、运营等成本过高，几乎耗尽全部积蓄。2023年起开始在青岛送外卖。邱忠辉表示：“天下就没有简单容易的事，干什么都要勤快，还得动脑子。”他同时跑多个平台，自称“众包”散户。

日跑14小时69单，创个人送单新高

2024年超级杯北京国安击败海港夺冠当天，邱忠辉正在送外卖。他录视频祝贺老东家：“我们永远争第一！送外卖途中，得知北京国安夺得超级杯冠军，真是太开心了。”第二天，他晒出成绩单：“今天从早上7点，一直干到晚上9点，干了14个小时，跑了69单，创了送单新高！”

送单细节：从“祝您用餐愉快”到“祝您健康”

邱忠辉在视频中分享日常：“有时候送餐，有时候送药，送药就不能说‘祝您用餐愉快了’，得说‘祝您健康’。”给大学生送餐，“校园也不让进，都是挂在大门上的，拍照送达，孩子们就这么来拿，哎，不容易。”对于双胞胎订单（同地址两单）充满期待：“据说还有多胞胎，最多的能拿到21胞胎，那就爽啦。”

遇到超时，他分享秘诀：“嘴要甜，玩命道歉，这个招非常要用，一定会被原谅。”送错餐则自掏腰包退赔，并乐观表示：“拿错了，送错了，只能退赔，餐就自己享用了。看看有什么吧……寿司，全当老天犒劳我了，看我太辛苦了。”

收入账本：晚班5小时26单152块，一天48单330块

邱忠辉记录每日收入：“今天干了晚班，5个小时，26单，152块，加油！”“今天干了一身汗，换了两件衣服，48单，挣了330，花5块5买瓶饮料，奖励一下自己！”他还透露一天勤快能挣三四百元：“不管做什么工作，我觉得只要不懒，勤快点，都能有不错的收益。”

运动员争强好胜：目标挤进平台前十

虽然体力消耗大，但邱忠辉保持竞争心：“运动员争强好胜，要了命了。一天送50单，都排不进前10名去，我下一个目标，就是排进前十！”从最初一天二三十单，到50单，再到69单，他不断刷新个人纪录。

马拉松与越野跑：50岁轻松抬腿1万5千米

创业低谷中，邱忠辉重新跑步。从足球冬训厌恶的每天1万米，到现在“轻松抬腿1万5千米”。完成崇礼168越野赛百公里项目。他给儿子解释坚持跑步的原因：“我现在这样就是为了让你看到坚持的好处……以前在伤病中坚持踢球，是为了完成梦想，现在坚持跑步，是让自己身体更好，能在将来看到你的梦想实现，顺便还能帮你带带娃。”

中年心态：放下情绪，直接行动

面对身份落差，邱忠辉说：“人到中年，最该在乎的是什么？是别人怎么看你吗？不是，应该是自己怎么看自己。看自己是否开心，想想怎么才能健康的活着。”他分享消除焦虑的方法：“没钱就节俭一点，没时间就一步一步来，有拖延症就拖延着做，条件不行就将就着做，水平不够就用菜鸟的方式去做，放下情绪，直接行动，就不焦虑了。”

送外卖中他感受到尊重：“我进小区、过路，很多车让我，还有小区出来的车，主动给我开闸门，心里暖暖的。其实我们的社会和生活，还是美好的啊。” 傍晚看到夕阳，他感慨：“夕阳依旧灿烂，勇敢向前就是绿灯。”